- 1.多吃新鲜的蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素A、C及钾及微量元素等,有利于近视眼保健。
- 2.定期吃海鱼吃海带:海带、海鱼补充视网膜靶细胞、神经细胞等营养物质,有利于近视眼保健。
- 3.多吃含钙的食物:如牛奶、豆腐等,能增强外眼肌肉收缩和眼位反射,能减轻眼睛疲劳,有利于近视眼保健。
- 4.少吃油腻食物:如多油、多糖、咸味等油腻食物,不易消化吸收,会刺激眼睛,不利于近视眼保健。
- 5.避免长时间用眼:多看电脑会影响近视眼的保健,可每隔半小时,每次10-15分钟可以让眼睛休息缓冲。
- 6.少用眼垫:在睡觉前尽量不用眼垫,可以防止眼外肌炎和流泪,同时大大改善睡眠质量,这也有利于近视眼的保健。
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