- 1. 合理膳食:常吃新鲜蔬菜水果,适当多喝水,清淡饮食,少盐少糖,少油腻,每餐以全谷类为主,多吃豆类、鱼虾类、低脂肪奶及酸奶,少食肉类及蛋类。
- 2. 防止肥胖:要控制体重,不要肥胖,油脂限量,摄入脂肪以不超过30%的能量为宜;
- 3. 适宜的运动:不但能增强体质,去除体内毒素,同时也可以控制体重;
- 4. 戒烟限酒:多喝清水,不吸烟、少喝酒,尽量避免接触二手烟;
- 5. 充足的睡眠:熬夜伤身,缺觉容易累,每晚保持7-8小时睡眠;
- 6. 心理调节:多参与户外活动,避免长时间工作,心情要愉快,多思考生活中美好的事物,多和情爱的人一起散步、吃饭、游玩等,这也是一种有效保健的方式。
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单身女性更易得乳腺癌?大数据揭示真相
李顺荣 副主任医师
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李顺荣 副主任医师
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乳腺癌康复期:最易忽略的3件事
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乳腺健康检查,多久做一次?
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反复乳房红肿?当心浆细胞性乳腺炎
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碘131治疗后甲减:短期现象还是长期问题?
王浩斌 副主任医师
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肠化什么意思
肠化即肠上皮化生,指胃黏膜上皮细胞被肠型上皮细胞取代的病理现象,属于胃癌前病变。正常胃黏膜由胃腺上皮构成,长期受幽门螺杆菌感染、慢性炎症刺激时,胃黏膜细胞会逐渐转变为具有肠黏膜特征... 详细»
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鱼刺卡喉咙几天自愈
鱼刺卡喉咙一般无法自愈,若不及时取出可能引发感染、黏膜损伤甚至更严重并发症,需尽快通过正确方法处理或就医取出。鱼刺卡喉后,鱼刺可能刺穿咽喉黏膜、嵌顿在扁桃体、舌根或食道等部位,因咽... 详细»
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磨牙棒几个月开始用
婴儿磨牙棒通常建议在6个月左右开始使用。这个时间节点与婴幼儿乳牙萌出的生理发育规律相吻合,能够有效缓解出牙期的不适症状。从婴幼儿生长发育角度来看,大多数婴儿在6-8个月开始萌出第一... 详细»
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肾阴虚会自己恢复吗
肾阴虚一般不会自己恢复,通常需要结合生活调理、饮食改善或药物干预才能逐步改善,尤其是症状较明显或持续较久时。肾阴虚是体内阴液不足、虚火内生的状态,常由长期熬夜、过度劳累、久病伤阴或... 详细»
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燕窝果是凉性还是热性
燕窝果性质偏凉,属于凉性水果,但具体寒性程度因人而异,体质偏热者适量食用可清热降火,体质偏寒或脾胃虚弱者过量食用可能引发不适。燕窝果的凉性特质源于其性味归经属性。中医认为,燕窝果性... 详细»
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肩周炎14级疼痛表现
肩周炎的疼痛分级通常不采用“14级”标准,医学上更常用的是0-10级数字评分法或世界卫生组织的疼痛分级标准,但可结合肩周炎病程特点,模拟描述其疼痛从轻到重的典型表现。1.0-3级:... 详细»