- 1、多吃新鲜蔬菜水果:多吃新鲜蔬菜水果,尽可能均衡膳食,保证摄取充足的营养素,改善关节病的症状。
- 2、补充适量的钙、磷:补充适量的钙、磷、镁可以补充维生素D,增强骨骼强度,减少骨骼脆弱。
- 3、适当吃一些肉:定期吃一些肉,可以补充钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B12等营养素,促进关节营养。
- 4、零食的选择:把碳水化合物和蛋白质搭配一起,比如吃水果、豆腐和肉松等,能够比较好地平衡营养。
- 5、多加运动:养成坚持运动的习惯,运动对加强关节活动功能和骨骼健康有益。
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