- 1. 尽量选择低盐、低油、低糖食物,保持适当营养,避免摄入过多脂肪。
- 2. 少食多餐,每餐食量要控制在300~500克之间。主食多,肉类少,清淡可口。
- 3. 多吃新鲜的蔬菜、水果等天然有机食品,增加对维生素及低脂肪的摄入。
- 4. 饮水需控制,每天饮水量在1000ml左右为宜,多喝水蛋白质的消化吸收将会受到影响。
- 5. 不要暴饮暴食,减少甜食摄入,远离高糖食品及油炸食品等。
- 6. 锻炼要适量,每天至少行走30分钟以上,维持良好体力。
- 7. 不要过度熬夜和逗留在空气污浊的环境中,避免过度疲劳,保持身体放松。
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