- 1. 食物以少量多次为宜,并且必须重视营养均衡,充分利用新鲜蔬菜水果、全麦类食品、豆类等富含营养的食物。
- 2. 避免食用油腻、油炸食品,不要食用过于辛辣的食物,也不要喝过多的高热量的饮料。
- 3. 应多饮水,每天应喝6~8杯水,减少盐摄入,以此来缓解脂肪组织。
- 4. 多锻炼,比如慢跑、散步等运动,有助于脂肪分解。
- 5. 要睡眠充足,每天至少保证8小时的睡眠,以此来促进血液循环和新陈代谢。
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